Гайд «10 навыков саморегуляции»
ГайдЛюбойPDF
Гайд «10 навыков саморегуляции»
Гайд с 10 техниками из DBT, ACT и RO DBT: как быстро снизить накал сильной эмоции, справиться с тягой к перееданию на эмоциях и вернуться в спокойное состояние без самокритики. У каждой техники пошаговая инструкция. Подготовлен при поддержке клиники «Диалектика».
Бесплатно
Что внутри
Содержание программы
Техники для острого стресса и паники
Как справляться с тягой и импульсами без срыва
Работа с самокритикой и стыдом
Практики для ежедневной профилактики, а не только кризисов
Кому подходит
Подходит вам, если
Часто заедаете стресс или тревогу
Хотите бережно справляться со срывами, без самобичевания
Результат
Чего реально стоит ждать
Набор техник под разные ситуации: от паники до низкой мотивации
Меньше самокритики после срывов
Я не обещаю конкретных цифр и не даю медицинских гарантий. Результат зависит от регулярности и индивидуальных особенностей.
FAQ